天冷讓血管很“受傷”？很多人還忽視了這三點(diǎn)危險(xiǎn)因素！

寒冷可直接導(dǎo)致血管收縮，增加心臟的負(fù)荷，這是冬季心血管疾病高發(fā)的主要原因。除此之外，還有一些與冬季生活密切相關(guān)又容易被大家忽視的危險(xiǎn)因素也需要高度地關(guān)注。

第一是血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)。冬季空氣干燥，人體通過呼吸和皮膚蒸發(fā)掉的水分其實(shí)更多，加之天冷時(shí)人們對于渴的敏感度降低，就是不太愿意更多地去喝水，同時(shí)為了御寒，人們處于溫暖的室內(nèi)，使用暖氣、電熱毯等等這些都會加速身體水分的流失，身體水分流失以后會導(dǎo)致血容量相對減少，血液黏稠度增高，所以增加了血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)該養(yǎng)成定期喝水的習(xí)慣，保證每日充足飲水。

第二是“三高”形成的風(fēng)險(xiǎn)。冬季人們傾向于攝入更多高鹽，尤其是北方，腌菜的攝入量增加，高熱量、高脂肪的食物來御寒。“三高”會加重身體的代謝負(fù)荷和加速動(dòng)脈粥樣硬化形成的進(jìn)程，盡量克制高鹽高脂高糖的飲食，保證充足的蔬菜和水果攝入，維護(hù)血管的“清潔”。

第三是情緒障礙的風(fēng)險(xiǎn)。冬季晝短夜長，會影響人體合成維生素D，干擾大腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)的平衡，易導(dǎo)致情緒低落、抑郁或者焦慮，也會對心腦血管產(chǎn)生持續(xù)不斷的壓力，誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生。建議大家在冬天的時(shí)候，天氣晴好時(shí)多到戶外接觸陽光，主動(dòng)進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)。