管住嘴、邁開腿！糖尿病盯上熬夜久坐職場人

“血糖降得越低越好”是錯誤觀念，有些人為了把血糖降得越低越好，刻意少吃飯，或者隨意加量藥物，這種認(rèn)識和做法都是錯誤的。因為我們身體的血糖有正常范圍，空腹血糖是3.9~6.1mmol/L，餐后2小時血糖是＜7.8mmol/L，在這個范圍里對我們身體來講是一個最佳狀態(tài)，超過這個范圍，高血糖固然不好，但是低于正常范圍，低血糖一樣也不好。

血糖是我們身體非常重要的能量來源，我們很多重要的器官，大腦、心臟等等都靠糖補充能量。在低血糖狀態(tài)下，會造成很多的危害，嚴(yán)重的低血糖，甚至?xí)斐晌覀冾^昏、心慌、出冷汗，甚至嚴(yán)重的會出現(xiàn)意識模糊、昏迷，這對于我們大腦、心臟這些重要器官來講，都會造成嚴(yán)重的損傷，有時候甚至這種危險程度比我們高血糖危險程度更急、更重。所以，我們在糖尿病控制中，一定是平穩(wěn)達(dá)標(biāo)，不要一味求低。

對于大多數(shù)糖尿病患者來講，血糖控制的目標(biāo)因人而異，對于年輕人，病程比較短，也沒有什么并發(fā)癥的，相對血糖控制目標(biāo)更嚴(yán)一點，但一定不是越低越好。對老年人我們可以適當(dāng)放寬一點，老年人病程比較長，有很多并發(fā)癥，不一定要控制在跟年輕人一樣的水平。要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行個體化目標(biāo)的制定。

“糖尿病是老年病，年輕人不會得？”也是誤區(qū)。#年輕人你離糖尿病有多遠(yuǎn)# 隨著生活方式的改變，2型糖尿病呈現(xiàn)越來越年輕化的趨勢，要關(guān)注職場糖尿病。中青年人群，既是社會的主力，也是家庭的頂梁柱，是父母，也是子女，肩負(fù)著非常大的壓力，工作強度大，生活不規(guī)律，經(jīng)常熬夜、久坐不動、吃高熱卡的食物，會對胰島功能造成很大的負(fù)擔(dān)。長期高熱卡的食物，造成能量過剩，久坐不動，又長期生活不規(guī)律、熬夜，會擾亂內(nèi)分泌的生物節(jié)律，就會造成肥胖、糖尿病。正是由于這種不健康的生活方式，現(xiàn)在越來越多的中青年人，甚至青少年被糖尿病盯上了。

健康生活方式的干預(yù)，是預(yù)防治療糖尿病的基礎(chǔ)。糖尿病強調(diào)三級預(yù)防，第一級預(yù)防，就是對糖尿病高風(fēng)險人群，比如糖尿病前期人群，年齡比較大、比較胖的高風(fēng)險人群，對他進(jìn)行及時的生活方式干預(yù)，管住嘴邁開腿，非常有效。二級預(yù)防，就是對高風(fēng)險人群及時進(jìn)行篩查、診斷，如果診斷了糖尿病，及時進(jìn)行正規(guī)的規(guī)范化的管理，控制好血糖，不讓他得并發(fā)癥。三級預(yù)防主要是對糖尿病病程已經(jīng)比較長，甚至已經(jīng)出現(xiàn)并發(fā)癥的病人，進(jìn)行管理，減少并發(fā)癥發(fā)展的速度，提高生活質(zhì)量。

三級預(yù)防里最重要的是第一級預(yù)防，生活方式的干預(yù)非常重要，定期的篩查、早期生活方式干預(yù)，管住嘴、放開腿，也是最經(jīng)濟、最有效的方法。病前的預(yù)防，永遠(yuǎn)勝于病后的治療。